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ag手机游戏-今日小寒,想要不得病你需要这么做

2020-01-09 15:09:27 作者:匿名 热度:2449

ag手机游戏-今日小寒,想要不得病你需要这么做

ag手机游戏, 小寒时节,阴凉干燥、寒意逼人,是一年中最寒冷的时期,不管是食补,还是合理锻炼以及调理起居,都可以让人们安心度过一年之中最寒冷的季节。

①滋补优先

节气到了小寒,和天气一样,人体也呈现“阴盛阳衰”的状况,受寒冷天气的影响,身体需要补充足够的营养,这样可以大大提高人体耐受寒冷的能力和免疫功能,为此,日常生活当中,要多食一些温热食物,以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。建议这个时节依然要食物多样,推荐食物有羊肉、鸡肉、糯米、韭菜、茴香、南瓜、栗子。虽然建议“滋补优先”,但是对于正常人来说,请不要大吃特吃肥腻之物或者为了补身体而强吃食物,注意“适量即可”。

②锻炼因人而异

小寒节气正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人身体状况适当调整,切不可盲目运动,即使身体强健的人,也要讲究方式方法;平时生活中,要经常散步、慢跑、做操;在天气暖和的时候适当做室外运动,减少感冒的发生;另外,还要注意防寒保暖,防止呼吸道疾病的发生。

③早睡晚起

早睡是为了养“阳气”,晚起是为了养“阴气”,每天做到早睡晚起,可以为身体更好的蓄积能量,为各种生命活动提供精力入睡前注意泡脚,腿脚一冷,全身都冷,热水泡脚,可以使血液扩张,改善脚部的皮肤和组织营养,改善睡眠质量。

④做自己喜欢的事情,保证自己心情美好

“心情好”是一切事情的催化剂,在寒冷干燥的冬季,保持一个愉悦的心情至关重要,在干燥的小寒时节多做一些自己喜欢的事情,比如运动、音乐、读书,帮自己度过这无趣的冷冬。

小寒,一个很“冷”的时节,调节饮食,适当运动,做好保暖,别让自己的身体受委屈。

注作者信息:内蒙古营养健康促进会 副会长

中华人民共和国食品haccp食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员 王思露

文章属原创,如有转载请告知本人

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